Sarcina este o perioadă interesantă, plină de multe emoții. Există multe lucruri de făcut și de ce nu trebuie făcut atunci când vine vorba de așteptarea unui copil și adesea multe ajustări care trebuie făcute în viața de zi cu zi. Se știe că alcoolul va trebui să rămână pe raft în acest timp, dar o viitoare mamă ecvestră se va întreba dacă și șa ar trebui să fie.
Este recomandat de Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi ca femeile însărcinate să evite activitățile care prezintă risc de cădere, inclusiv călăria. În cele din urmă, aceasta este o decizie care ar trebui luată între viitoarea mamă și medicul ei. În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra riscurilor față de beneficiile călăriei în timpul sarcinii și asupra modului în care evoluția sarcinii poate juca, de asemenea, un rol.
Cântărirea riscurilor în raport cu beneficiile
Alegerea dacă să călărească în timpul sarcinii sau nu este la latitudinea mamei. Orice lucru legat de sănătatea sarcinii trebuie discutat cu medicul ginecolog. Cei care sunt considerați cu risc ridicat vor avea probabil recomandări diferite de la medicul lor și/sau specialiști.
Nimeni nu ar trebui să-și înceapă călătoria călare în timp ce este însărcinată, dar mulți călăreți experimentați care fac acest lucru în mod regulat au ales să continue până la un anumit punct. Există întotdeauna riscuri și beneficii care trebuie cântărite și iată ce ar trebui luate în considerare pe această temă.
Riscuri asociate călăriei în timpul sarcinii
Risc de cădere
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă ca orice activitate de exerciții fizice care vă expune un risc crescut de rănire sau ar putea duce la o cădere să fie evitată în timpul sarcinii. Căderea este unul dintre riscurile primare asociate călăriei, de aceea ei o recomandă cu tărie.
Căderea se poate întâmpla în orice moment, de la montare la călărie, până la descălecare și ar putea duce la o varietate de probleme legate atât de mamă, cât și de copilul nenăscut. Căderea de pe un cal este, de asemenea, mult diferită de a cădea de la propria înălțime. Chiar și cei mai docili cai frânți pot aluneca, tresări sau speriați, așa că nu este o chestiune de cât de experimentat este călărețul sau de cât de bine se comporta calul.
Complicații potențiale rezultate în urma căderilor:
- Desprinderea placentară
- Oase rupte pentru mama
- Răni la cap pentru mamă
- Hemoragie internă
- Leziunea craniului fetal
- Moartea fătului și/sau a mamei
Risc de traumă
Există întotdeauna un risc de traumă atunci când lucrezi cu caii. Sunt animale mari, puternice și se pot întâmpla accidente. Trauma poate rezulta dintr-o cădere, o lovitură, mușcături, călcare în picioare sau chiar zdrobită sub greutatea lor. Aceste tipuri de răni sunt periculoase, indiferent dacă sunteți însărcinată sau nu.
Deținătorii de cai și călăreți cu experiență sunt conștienți de riscurile asociate lucrului cu animale mari. Dacă sunteți însărcinată, trebuie doar să țineți cont de aceste riscuri, oricât de mici, și să luați în considerare răul pe care acest lucru l-ar putea provoca dvs. și copilului dumneavoastră nenăscut. Oricine alege să călărească în timpul sarcinii ar trebui să ia toate măsurile de precauție necesare pentru a evita trauma.
Lipsa de stabilitate din cauza laxității ligamentelor
Relaxina este un hormon produs de ovare și de placentă. Funcția sa în timpul sarcinii este de a slăbi și relaxa mușchii, articulațiile și ligamentele pentru a vă ajuta corpul să se întindă și să se pregătească pentru naștere. Această laxitate poate duce la slăbiciune și instabilitate, ceea ce poate cauza probleme atunci când călăriați.
Modul în care corpul unei femei individuale reacționează la relaxină va varia, dar este important să țineți cont de acest lucru dacă intenționați să călăreți în timpul sarcinii. Călăria implică angajarea musculară și menținerea stabilă și în echilibru cu calul tău, iar relaxina ar putea foarte bine să împiedice acest lucru.
Beneficiile călăriei în timpul sarcinii
Beneficii mari pentru sănătatea fizică
Călăria este incredibil de benefică pentru sănătatea fizică din mai multe motive. Este considerat un exercițiu moderat care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. De asemenea, vă ajută să mențineți echilibrul și coordonarea în timp ce vă întăriți nucleul și vă mențineți mușchii tonifiați.
Toate aceste beneficii sunt minunate pentru a ține pasul în timpul sarcinii. Viitoarele mame ar trebui să rămână active atâta timp cât nu există restricții impuse de medic. Exercițiile fizice regulate vă ajută să dormi mai bine, previn creșterea în greutate în exces și chiar pot reduce durerile de spate, umflarea și constipația.
Reducerea stresului și îmbunătățirea bunăstării mintale
Călăria nu este doar grozavă pentru corp; este grozav și pentru minte. S-a dovedit că ajută la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea sănătății mintale. Nu numai că vă legați de calul dvs., care are propria sa parte de beneficii emoționale, dar vă îndepărtați și de viața de zi cu zi și vă bucurați de natură la maxim.
Caii ne captează energia și o pot întoarce imediat spre noi. Călăreții cu experiență înțeleg că îți lași stresul la ușa hambarului, astfel încât tu și calul tău să poți avea o plimbare pozitivă, care să elibereze stresul.
Promovează sentimentele de relaxare
Călăria este o combinație de exerciții fizice și ameliorarea stresului. Are ca rezultat eliberarea de endorfine în creier, care sunt substanțele chimice care „se simte bine” din organism. Acest lucru duce la sentimente de mulțumire și relaxare, ceea ce majoritatea viitoarelor mame înțeleg că este ceva de care trebuie să se absoarbă.
Exerciți alternativi la călăria în timpul sarcinii
Dacă ești însărcinată și cauți alternative de exerciții fizice mai sigure la echitație în timp ce ești însărcinată, iată câteva recomandări grozave care sunt foarte recomandate de experți:
- Merming
- Yoga
- Pilates
- Bicicletă staționară
- Îot
Gânduri finale
Călăria prezintă riscul de cădere, indiferent de cât de experimentat este călărețul și calul. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă evitarea oricărui exercițiu care ar putea duce la o rănire sau o cădere, așa că, în general, este recomandat să evitați călăria în timpul sarcinii.
Există riscuri și beneficii să călărești pe cal în timpul sarcinii. Cineva care nu a călărit niciodată sau nu a mai făcut acest lucru de ceva vreme nu ar trebui să înceapă niciodată să călărească în timpul sarcinii, dar călăreții mai experimentați care sunt adesea călare ar trebui să vorbească cu medicul lor și să obțină o recomandare profesională dacă se gândesc să țină pasul cu rutina în timpul sarcina.
