Beneficiile meditației sunt bine documentate în literatura științifică. Cercetările au arătat că poate ameliora durerea.1De asemenea, poate reduce riscul de boli cardiovasculare.2Meditația regulată poate chiar crește substanța cenușie a creierului.3 Este posibil să nu te fi gândit să incluzi câinele sau pisica în practica ta. Cu toate acestea, există multe motive pentru a încerca.
Timpul împreună poate întări legătura pe care o ai cu animalul tău de companie. Poate avea un efect calmant asupra puiului tău din timpul liniștit pe care îl petreci împreună. Va reduce stresul pentru amândoi. Psihologii au descoperit că meditația cu câinele tău îmbunătățește terapia și implicarea cu pacienții lor.4 A fost deosebit de util în tratarea problemelor de sănătate mintală cauzate de pandemie.
Trebuie să începem prin a spune că meditația nu funcționează întotdeauna cu toate animalele. Este puțin probabil ca cățeii și pisoii să stea nemișcați, ceea ce o face o activitate mai bună pentru animalele de companie adulți. Trebuie să aveți cu toții răbdare. Cadrul și atmosfera sunt probabil mult diferite decât câinele sau pisica ta este obișnuită să fie cu tine. Cu toate acestea, ei sunt inteligenți și vor învăța în curând rutina, mai ales dacă sunteți consecvent cu practica dvs.
Cercetările au arătat că pisicile5și câinii6 pot citi emoțiile umane. Ei vor percepe starea ta de calm. Probabil că vă va ajuta să vă relaxați, făcându-le mai ușor să acționeze în consecință. Îți cunoști cel mai bine animalul de companie. Este esențial să alegeți un moment în care, de obicei, nu sunt curse în jurul casei sau în curte. Abține-te de la meditarea cu animalul tău de companie înainte de a hrăni, când atenția acestuia este în altă parte.
Cele 12 sfaturi despre cum să meditezi cu animalele de companie
1. Găsiți un loc liniștit pentru a medita
Minimizarea distragerilor este vitală pentru antrenamentele tale solo și sesiunile cu animalul tău de companie. Alegeți o cameră în care să fie liniștită și departe de agitația gospodăriei dvs. Dacă este posibil, închideți ușa pentru a vă asigura că rămâne așa.
2. Fă-l confortabil
Fă-ți locul confortabil pentru tine și animalul tău de companie. Îngrămădiți niște perne sau perne moi. Dacă animalul tău de companie are o pătură preferată, adu-o în zonă. Vă sugerăm, de asemenea, să aveți câteva delicii cu dvs. pentru a vă recompensa pisica sau câinele pentru că a petrecut acest timp de calitate cu dvs. Asigurați-vă că și dumneavoastră vă simțiți confortabil.
3. Redați puțină muzică ambientală (opțional)
Acest pas depinde de tine. Dacă de obicei cântați muzică ambientală atunci când meditezi, menține-ți rutina și folosește-o. S-ar putea să descoperi că are un efect liniștitor asupra animalului tău de companie. Vă sugerăm să redați muzică fără sunete neobișnuite, care ar putea distrage atenția câinelui sau pisica.
4. Invită-ți animalul de companie să ți se alăture
Când ești gata să începi, invită-ți animalul de companie să ți se alăture. Probabil că nu va trebui să faceți multă convingere pentru a-l introduce în cameră. Pune-ți câinele să stea și să-l mângâie ușor. De asemenea, lasă-ți pisica să te frece și să te remarce în timp ce o mângâi ușor.
5. Oferă practicii tale un cuvânt semnal
Animalele de companie înțeleg repede cuvinte noi. De ce să nu dai un nume practicii tale? „Namaste” este o alegere bună și potrivită în circumstanțe. Asigurați-vă că utilizați același cuvânt, astfel încât pisica sau câinele dvs. să îl asocieze cu acest moment special.
6. Concentrează-te pe respirația ta
Concentrarea pe respirația ta este o modalitate excelentă de a-ți limpezi mintea și de a-ți încetini gândurile. Ritmul normal de respirație al unei pisici este de aproximativ 20-30 pe minut. În acest cadru calm, probabil că va fi mai scăzut. Rata unui câine este aproximativ aceeași. Dacă este posibil, încercați să vă sincronizați respirația cu cea a animalului dvs. de companie pentru a crea o legătură mai puternică între voi doi.
7. Angajați-vă în practica dvs
Începe cu practica ta obișnuită, mângâindu-ți ușor animalul de companie pe măsură ce îți parcurgi rutina. Ai răbdare, deoarece câinele sau pisica ta probabil că nu vor înțelege ce se așteaptă de la ele primele câteva ori.
8. Limitați durata sesiunii dvs
Dacă animalul dvs. de companie nu cooperează, este bine să încheiați sesiunea mai devreme. Chiar dacă este, vă recomandăm să o limitați la cel mult 30 de minute. S-ar putea să descoperi că tovarășul tău pleacă de lângă tine sau adoarme. Este esențial să înțelegeți că nu există reguli. Practica ta este timpul legat de legături și orice formă ia asta. Vă sugerăm să oferiți câinelui sau pisicii dvs. un răsfăț pentru timpul lor prețios.
9. Du-te la baie de pădure
Dacă ai un câine energic, nu există niciun motiv pentru care să nu te poţi bucura să meditezi cu el. În loc de o cameră liniștită, vă puteți duce antrenamentul în pădure. Japonezii o numesc shinrin-yoku sau scăldat de pădure. Practica implică conectarea cu Natura și fii atent la mediul înconjurător. Puiul tău va fi probabil într-o misiune diferită, dar te poți bucura totuși de timpul în aer liber.
Gânduri finale
Meditarea cu animalul tău de companie poate fi o experiență plină de satisfacții. Vă permite să vă concentrați asupra animalului dvs. de companie și să împărtășiți beneficiile pentru sănătatea mentală și fizică ale acestei practici. Deși animalul tău de companie poate să nu înțeleagă ce se întâmplă, cu siguranță vă va aprecia atenția și dragostea suplimentară. S-ar putea chiar să descoperi că câinele sau pisica ta se oferă voluntar să vină pentru mai mult timp de calitate cu tine.
