Pe măsură ce ne apropiem de sezonul sărbătorilor și de toate mâncărurile delicioase care vin odată cu el, mulți dintre noi începem să ne gândim serios la fitness. Dacă te gândești să începi o rutină de alergare ca rezoluție de Anul Nou, de ce să nu-ți lași câinele să se alăture distracției?
Iată 10 motive pentru a alerga cu câinele tău, plus câteva sfaturi pentru a face experiența plăcută și de succes pentru amândoi.
Cele 10 mari motive pentru a alerga cu câinele tău
1. Motivație
Unii oameni iubesc cu adevărat alergarea și sunt motivați pur și simplu de această bucurie. Mulți dintre noi, totuși, ne este greu să ne împingem pe ușă pentru un jogging, mai ales dacă abia începem călătoria alergătorului. Alergarea cu câinele tău poate oferi acea motivație suplimentară de care ai nevoie pentru a te mișca. Odată ce câinele tău se obișnuiește să alerge cu tine, noroc să reziste față de această față plină de speranță dacă te gândești să sari afară!
Sfat: Pentru a preveni cainele tau sa te deranjeze in mod constant pentru a alerga, incearca sa fii consecvent in ceea ce priveste ora la care iti sireti pantofii in fiecare zi. Consecvența și structura sunt importante pentru câini, iar ai tăi ar trebui să învețe rapid când este timpul de rulare.
2. Vă menține pe amândoi în formă
Câinii neformați și supraponderali sunt predispuși la probleme de sănătate, la fel ca oamenii, cu aceleași preocupări. Alergarea cu câinele vă poate ajuta să vă mențineți pe amândoi în formă și chiar să scăpați din greutate, dacă vă sugerează medicul veterinar sau medicul dumneavoastră. Dacă nici tu, nici câinele tău nu făceți exerciții regulate, obțineți acordul de la ambii profesioniști din domeniul sănătății înainte de a începe. Nici nu fi tentat să începi să alergi un 5k. Începeți încet pentru a evita rănirea dumneavoastră sau a câinelui dumneavoastră și începeți să vă puneți în formă împreună.
Sfat:Dieta este, de asemenea, o componentă cheie pentru orice program de slăbire. Veterinarul dumneavoastră va lua în considerare nivelul zilnic de activitate al câinelui pentru a calcula cantitatea corectă de calorii pe care ar trebui să le consume. Asigurați-vă că urmați atât dietele, cât și planurile de exerciții fizice pentru cele mai bune rezultate.
3. Te ajută să te simți bine
S-ar putea să fi auzit termenul „proiectul alergătorului” pentru a descrie valul de sentimente pozitive pe care mulți oameni le experimentează în timpul alergării. Acest efect este cauzat de endorfine, hormoni pe care creierul dumneavoastră îi secretă ca răspuns la durere, stres și în timpul exercițiilor fizice. Acești hormoni acționează ca un calmant natural al durerii și ca stimulează starea de spirit. Și câinii pot experimenta acest fenomen. Alergarea cu câinele vă poate obosi pe amândoi, dar vă poate lăsa și să vă simțiți fericit și mulțumit.
Sfat: Poate dura timp ca câinelui tău să se bucure de alergat, mai ales dacă este o experiență nouă. Nu-ți forța câinele să joace dacă inițial este rezistent. În schimb, lucrează la construirea de asocieri pozitive oferind bunătăți în timp ce-ți înveți câinele să alerge.
4. Protecție
Alergarea singur, mai ales în orele cu iluminare scăzută, poate fi periculos. Alergarea cu un câine poate ajuta la asigurarea unui nivel de protecție sau cel puțin o oarecare liniște sufletească pentru joggerii solo. Câinii de anumite rase și dimensiuni îi pot face pe mulți hoți să se gândească de două ori înainte de a te deranja. Cel puțin, prezența unui însoțitor canin face deranjarea dvs. mai complicată decât ar putea cineva să aleargă fără câine, scăzând posibil șansele de a deveni o țintă. Câinii sunt, de asemenea, mult mai buni decât tine în a identifica pericolele potențiale, datorită nasului, urechilor lor sensibile și înțelegerii limbajului corpului uman.
Sfat:Nu lăsa să alergi cu un câine să te liniștească într-un sentiment complet de siguranță. Practicați bunul simț și măsuri de precauție pentru a vă menține în siguranță, cum ar fi să rămâneți în zone bine iluminate, să anunțați pe cineva unde vă veți afla înainte de a pleca și să aveți o alarmă personală sau ceva similar.
5. Îmbunătățește concentrarea
Când alergi cu un câine, trebuie să fii foarte conștient de împrejurimile tale, deoarece trebuie să-ți ții puiul sub control indiferent de situație. Copiii, alți câini și șoferii distrași pot reprezenta un pericol pentru puiul tău. De asemenea, nu știi niciodată când câinele tău ar putea observa o veveriță sau o pisică pe care să o urmărească și să decoleze în direcția opusă. Această concentrare îmbunătățită vă va ajuta să vă mențineți în siguranță atât pe dvs., cât și pe câinele dvs. în timp ce alergați împreună.
Sfat: Periați manierele câinelui în lesă într-un ritm mai lent înainte de a începe să alergați împreună, mai ales dacă aceștia sunt de rasă mare sau gigantică. Tragerea din lesă nu este distractivă la plimbare și poate duce cu ușurință la o cădere urâtă atunci când se întâmplă la alergare.
6. Te ajută să nu exagerezi
Odată ce iei obiceiul de a alerga, poate fi ușor să exagerezi și să te rănești. Alergarea cu câinele tău te poate ajuta să eviți acest lucru, deoarece vei avea un alt corp de care să-ți faci griji în afară de tine. În funcție de cât de bună este câinele tău, este posibil ca acesta să nu poată alerga atât de departe cât te-ai putea împinge. Acest lucru este valabil mai ales pentru un câine mai tânăr sau mai în vârstă. Nu doriți să deteriorați articulațiile unui cățeluș în creștere prin exercitarea excesivă a acestora. Un câine mai în vârstă poate dezvolta articulații rigide care provoacă durere dacă face exerciții prea intense.
Sfat:Acordați o atenție deosebită vremii atunci când vă planificați alergarea. Câinii se pot supraîncălzi în mod periculos chiar și la temperaturi pe care le puteți tolera în timp ce alergați. Pavajul fierbinte poate fi, de asemenea, periculos pentru picioarele câinelui tău. Dacă îți menții rutina de alergare chiar și pe vreme de iarnă, protejează-ți picioarele câinelui de gheață și zăpadă aspră cu niște papuci.
7. Îmbunătățește comportamentul câinelui tău
Probabil ați auzit zicala „un câine obosit este un câine bun”. Deși acest lucru nu este în întregime adevărat, este un fapt că multe rase de câini activi vor dezvolta obiceiuri comportamentale proaste dacă nu fac suficientă mișcare. Va trebui în continuare să lucrezi la antrenament și socializare pentru a te asigura că puiul tău este un „câine bun”, dar să faci mai întâi o alergare bună îi poate obosi suficient pentru a se concentra pe învățare. Când decideți ce rasă de câini este cea mai bună pentru dvs., luați în considerare de câtă mișcare vor avea nevoie și dacă sunteți pregătit să satisfaceți aceste nevoi.
Sfat: Rasele de câini active și inteligente, cum ar fi multe soiuri de lucru și păstorit, necesită stimulare atât fizică, cât și mentală în fiecare zi. Este esențial să le luați la alergare, dar veți dori să vă amestecați și cu niște exerciții pentru creier - poate faceți o sesiune de antrenament rapidă la sfârșitul alergării. O altă opțiune este să oferi câinelui tău jucării puzzle sau alte sarcini de întindere a creierului de îndeplinit.
8. Vă ajută să vă schimbați antrenamentul
Dacă faci același exercițiu în fiecare zi fără variații, corpul tău se obișnuiește cu el și nivelul tău de fitness se poate aplatiza. Pentru a îmbunătăți forța și rezistența, aveți nevoie de varietate în antrenamente. Alergarea cu un câine vă poate ajuta să vă schimbați în mod natural ritmul, pe măsură ce țineți cont și de nivelul de anduranță al acestuia. Ele pot începe puternic și repede, apoi coboară până când au al doilea vânt. Pentru a vă distra câinele, puteți alege, de asemenea, diferite locații pentru alergare, care pot adăuga varietate antrenamentului. De exemplu, combinați un traseu deluros cu antrenament pe stradă plată în cartierul dvs.
Sfat: Indiferent de unde fugi, ridică-ți întotdeauna câinele și respectă legile locale privind lesa.
9. Timp de legătură
Alerga cu câinele tău este o modalitate excelentă de a îmbunătăți legătura dintre voi, mai ales dacă duceți o viață plină, fără mult timp liber. Mulți câini pot dezvolta anxietate de separare și obiceiuri distructive dacă nu primesc suficient timp și atenție de la oamenii lor. Dacă ești alergător, antrenamentul câinelui tău să ți se alăture la jogging poate oferi o oportunitate ușoară de a crea legături, pe lângă celel alte beneficii fizice și mentale pe care le-am discutat deja.
Sfat: Unele rase tolerează să fie lăsate singure mai bine decât altele. Luați în considerare acest factor în timp ce cercetați rase, mai ales dacă știți deja că nu veți fi prea mult acasă.
10. Îmbunătățește-ți viața socială
Alergarea cu câinele dvs. oferă o oportunitate naturală de a socializa cu alți oameni iubitori de câini. Dacă tocmai te-ai mutat într-un oraș nou, poate fi greu să cunoști oameni, mai ales dacă lucrezi ore lungi. Proprietarii de câini au deja un dispozitiv de pornire a conversației încorporat - și dacă ești și alergător, asta înseamnă două subiecte de spărgător de gheață! Indiferent dacă sunteți în căutarea unei conexiuni romantice sau platonice, alergarea cu câinele dvs. poate oferi oportunități pentru ambele.
Sfat:Doar pentru că te înțelegi cu stăpânul altui câine, nu înseamnă că puiul tău se va înțelege cu al lui. Fă-ți timp pentru a introduce câinii încet și într-un cadru neutru. Nu-i forțați să interacționeze dacă par să nu vrea. Unii câini durează mai mult să se încălzească unul față de celăl alt - la fel cum fac unii oameni!
Concluzie
După cum puteți vedea, alergatul cu câinele dumneavoastră vă poate fi benefic pentru amândoi într-o varietate de moduri. Rețineți că nu orice câine este făcut să fie un însoțitor de alergare. Rasele mici și de jucărie pot avea dificultăți să țină pasul cu tine și pot obosi repede. De asemenea, rasele cu fața plată, cum ar fi pugii și buldogii, nu au tendința de a tolera prea bine niciun exercițiu și pot dezvolta dificultăți de respirație. Proprietarii acestor rase ar putea avea nevoie să găsească un prieten uman care să li se alăture în cursele lor și alte modalități de a-și face puiul să facă exerciții zilnice.
