Deținerea de cai are provocările sale, dar în general, este o experiență foarte plină de satisfacții și minunată. Deținerea de cai implică companie, activitate, muncă asiduă și relaxare, toate reunite într-unul. Să ai cai nu este pentru toată lumea. Este nevoie de mult timp, răbdare, bani și mult teren.
Există atât de multe tipuri de beneficii legate de deținerea de cai, dar în acest articol, ne vom concentra asupra beneficiilor asociate pentru sănătate. Continuați să citiți pentru a afla cum deținerea de cai vă poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.
Cele 10 beneficii pentru sănătate ale deținerii unui cal
1. Te menține activ
Aproape fiecare aspect al deținerii de cai te va menține activ din punct de vedere fizic, cu excepția cazului în care te așezi să dormi noaptea. Iată cum deținerea de cai vă ajută să țineți pasul cu activitatea fizică regulată.
Echitație
Călăria nu este întotdeauna echivalată cu exerciții fizice, deoarece poate fi foarte liniștită și relaxantă. Adevărul este că călăria îți oferă destul de mult exerciții fizice și poți arde o mulțime de calorii în timp ce stai în șa. Este nevoie să vă angajați mușchii, să rămâneți echilibrat și să curgeți cu mișcările calului, menținând în același timp propria stabilitate.
Cercetătorii de la Universitatea Texas A&M au descoperit că mersul pe un cal timp de 45 de minute la mers, la trap și la galop poate arde până la 200 de calorii. S-a demonstrat că activitățile de călărie mai solicitante, cum ar fi tăierea și ținerea în frâu, ard aproape 7 calorii pe minut.
Îngrijire
Îngrijirea este o parte obișnuită a rutinei de îngrijire a calului tău și, deși poate fi o activitate relaxantă, este și un antrenament destul de decent. Caii nu sunt animale mici și acoperiți întreaga suprafață a corpului în timp ce vă îngrijiți.
Este un antrenament pentru partea superioară a corpului care angajează bicepșii, tricepșii și mușchii umerilor. De asemenea, implică folosirea miezului și angajarea corpului inferior, aplecându-se și lucrând cu copitele și îngrijindu-le picioarele și burta.
Întreținere
Pe lângă activitățile tipice legate de cai, deținerea necesită mult mai multă activitate fizică. Veți fi responsabil pentru curățarea tarabelor, hrănirea, udarea, aruncarea balotilor de fân, greblarea, împingerea roabelor și transportul tot felul de tacșoare și echipamente. Multe dintre aceste responsabilități sunt treburi zilnice care te vor face să te miști de la început până la sfârșit.
2. Ajută la managementul stresului
Nu o vom acoperi, există o mulțime de factori de stres care vin împreună cu deținerea de cai. Vă puteți confrunta cu o serie de probleme de la cele medicale, comportamentale, financiare și multe altele. În general, totuși, a avea cai în viața ta și a interacționa zilnic cu ei este incredibil pentru gestionarea stresului.
Caii vă pot capta cu ușurință energia și au o abilitate incredibilă de a vă acorda cum vă simțiți. Manipularea cailor necesită să rămâneți calm și relaxat, deoarece nu doriți să le afectați starea de spirit fiind chiar într-o stare proastă.
Legăturile om-animal sunt incredibil de puternice, atât de mult încât studiile au demonstrat chiar ce fel de efect pot avea asupra nivelului de stres al unei persoane. Interacțiunea cu animalele poate scădea nivelul de cortizol, care este un hormon care este direct legat de stres. Când sunteți călare, sunteți și în natură, ceea ce s-a dovedit că reduce nivelul de stres în sine.
3. Îmbunătățește forța de bază
Probabil ați auzit cât de important este să aveți puterea optimă a miezului. Miezul tău este partea centrală a corpului tău și include stomacul, șoldurile, partea inferioară a spatelui și pelvisul. A avea un nucleu slab poate duce la oboseală, scăderea rezistenței și te poate face susceptibil la mai multe răni.
Călăria și sarcinile zilnice obișnuite de a menține hambarul vă vor ajuta să vă îmbunătățiți și să vă întăriți miezul. Deoarece vei face aceste activități în mod regulat, nucleul tău se va întări în mod natural datorită întregii activități pe care o faci.
Trebuie să folosești o formă adecvată atunci când călărești, ridici obiecte grele și faci întreținerea zilnică, astfel încât să poți păstra alinierea corectă, să angajezi corect miezul și să previi rănirea.
4. Îți menține mușchii tonifiați
Nu doar vei arde calorii și îți vei întări nucleul ca proprietar de cai, dar vei face și multă muncă și activitate care te va ajuta să crești tonusul muscular pe tot corpul. În stadiile inițiale ale deținerii unui cai, s-ar putea să vă simțiți răniți și epuizați, la fel ca atunci când începeți din nou la sală.
Un studiu finalizat la Institutul de Cercetare pentru Sport și Știință Industriei al Universității Hanseo din Coreea de Sud a arătat că, în decurs de 8 săptămâni, femeile care nu erau călăreți și nu aveau o rutină anterioară de exerciții au câștigat o cantitate considerabilă de tonus muscular la coapse, șolduri, și trunchi atunci când călăriți regulat. Unele dintre femei și-au dublat chiar tonusul muscular în acele 8 săptămâni. Asta nu include toate lucrările de ridicare grele, îngrijirea și curățarea tarabelor pe care le vei face ca proprietar.
5. Ajută la echilibru și abilități motorii
Trebuie să muncești din greu pentru a-ți păstra stabilitatea în timp ce călare. Aceasta implică alinierea centrului de greutate al calului cu centrul de greutate al calului în continuă schimbare în timpul mișcării. Acesta este modul în care rămâneți confortabil și bine poziționat în timpul călătoriei și necesită mult mai mult efort decât ați crede, mai ales la început.
Poziția corectă, echilibrul și coordonarea sunt importante atunci când călărești. Trebuie să vă aliniați continuu corpul și să vă distribuiți greutatea uniform, cu picioarele așezate bine în etrieri. Este foarte ușor să recunoști când ești dezechilibrat în șa, ceea ce te ajută să revii în mod natural la echilibru.
Când călăriți în mod regulat, vă implicați în mod constant miezul și vă întăriți mușchii. După un timp, totul devine a doua natură, iar echilibrul, coordonarea și abilitățile motorii brute se vor îmbunătăți. Studiile au arătat chiar că călăria într-un cadru terapeutic a îmbunătățit echilibrul persoanelor în vârstă și celor cu dizabilități.
6. Scade tensiunea arterială
A avea un regim regulat de exerciții este cheia pentru scăderea tensiunii arteriale. Cercetările indică faptul că activitatea fizică regulată poate scădea hipertensiunea arterială cu 5 până la 8 mm Hg. În general, se recomandă celor care doresc să-și mențină tensiunea arterială mai scăzută să încerce să facă cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi.
Deținătorii de cai nu ar trebui să aibă probleme în atingerea acestui obiectiv și în menținerea acestuia. După cum am discutat, îndatoririle tale zilnice și activitățile de călărie sunt toate considerate o formă de exercițiu. De asemenea, sa dovedit că interacțiunea cu animalele în mod regulat scade tensiunea arterială.
7. Excelent pentru sănătatea inimii
La fel cum activitatea zilnică este excelentă pentru tensiunea arterială, este importantă și pentru sănătatea cardiovasculară. Doar călăria poate crește ritmul cardiac la 136 și 188 de bătăi pe minut, ceea ce este considerat activitate fizică moderat intensă.
Întribuțiile de curățare și îngrijire vă vor crește și ritmul cardiac, deoarece implică o muncă obositoare în mod regulat. Studiile au arătat, de asemenea, că nivelurile ridicate de stres pot crește riscul de boli de inimă. Având în vedere că s-a dovedit, de asemenea, că caii ajută la reducerea nivelului de stres, deținerea este grozavă pentru inima ta în aproape orice fel.
8. Ajută la prevenirea pierderii osoase
Există o mulțime de factori care afectează sănătatea oaselor, inclusiv dieta, vârsta, istoricul familial și multe altele. Există o mulțime de recomandări pe care medicul dumneavoastră le va avea pentru a vă ajuta să preveniți pierderea osoasă, una dintre ele fiind activitatea fizică.
Participarea la creșterea forței și la exerciții fizice intense poate ajuta la construirea oaselor puternice și la prevenirea pierderii osoase. După cum puteți vedea din toate celel alte beneficii pentru sănătate de pe această listă, deținerea de cai implică o mulțime de exerciții fizice și activități de consolidare a forței care, cu o dietă adecvată și respectând alte recomandări, vă pot ajuta să preveniți pierderea osoasă pe termen lung.
9. Ajută cu încredere și abilități de luare a deciziilor
Când deții și lucrezi cu cai, vei fi pus într-o poziție în care trebuie să iei decizii rapide și să asumi un rol de lider atunci când călărești sau te antrenezi. Călăreții învață cum să mențină un anumit nivel de conștientizare și control atunci când se află pe spatele unui animal care cântărește peste 1.000 de kilograme.
Este greu de spus ce fel de situații te vei confrunta când mergi la călărie. Trebuie să lucrezi cu calul atunci când întâlnești obstacole sau provocări în timp ce te plimbi. Nici nivelul tău de control nu se termină doar atunci când sari din șa. Încrederea și luarea deciziilor vor juca un rol în toate interacțiunile tale cu caii individuali și cu turma.
10. Promovează relaxarea și bunăstarea mintală
Poate părea contraintuitiv să credem că deținerea unui cai ar fi considerată relaxantă, dar cu siguranță poate promova un sentiment de calm și relaxare. Acest lucru nu înseamnă că fiecare aspect al proprietății este relaxant, deoarece există și o mulțime de părți solicitante.
Călăria poate fi un exercițiu de ardere a caloriilor și de tonifiere a mușchilor care necesită concentrare deplină, dar poate fi foarte liniștit atunci când sunteți în natură, bucurându-vă de priveliști și sunetele pe spatele unui partener de încredere.
De asemenea, înveți să dezvolți legături foarte puternice cu caii tăi. Fiecare animal este un individ și nu există doi la fel. Vor fi anumiți cai cu care veți face clic și nu există nimic asemănător. A avea astfel de relații vă poate îmbunătăți sănătatea mintală și vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singur și izolat.
Cum să beneficiezi de cai dacă nu deții niciunul
Deținerea de cai nu este pentru toată lumea. Este nevoie de mult teren, finanțe sigure și multele necesități necesare pentru a le păstra cu succes, cum ar fi un hambar, gard și echipamente. Caii sunt, de asemenea, animale sociale care trăiesc în turme, așa că nu ar trebui să aveți niciodată doar unul.
Dacă iubești caii și îți place cu adevărat să fii în preajma lor, poate fi descurajant dacă nu ești în măsură să-i ai pe ai tăi. Nu este nevoie să te descurajezi prea mult, există o mulțime de lucruri pe care le poți face la nivel local pentru a obține o doză regulată din aceste creaturi uimitoare.
Implicați-vă într-o salvare a cailor
Salvările de cai lucrează din greu pentru a salva viețile cailor nedoriți și neglijați din întreaga țară, care sunt destinați sacrificării. Este foarte dificil din punct de vedere financiar, emoțional și fizic să ții pasul în lumea salvării cailor, așa că oricine dorește să petreacă timp de calitate cu caii este îndemnat să se adreseze și să ofere voluntarilor.
Voluntarii pot ajuta de obicei în multe aspecte ale îngrijirii cailor, inclusiv curățenie, întreținere, îngrijire, călărie și chiar antrenament și socializare. Întrebați în preajmă sau faceți o căutare online pentru a găsi o salvare în apropierea dvs. care ar putea folosi ajutorul dvs. Este o experiență foarte plină de satisfacții care va rămâne cu tine toată viața.
Încărcați un cal
Unii iubitori de cai pot avea finanțe pe care să le dețină, dar nu au pământul sau timpul necesar să aibă grijă de o turmă de cai, indiferent cât de mică. Există o mulțime de grajduri care oferă servicii de îmbarcare pentru acest tip de situație, astfel încât proprietarii de cai să aibă un loc sigur pentru a-și păstra caii contra unei taxe lunare sau săptămânale.
Specificitățile legate de îmbarcare vor depinde de grajd și de ceea ce oferă acestea, dar sunt oferite două tipuri de îmbarcare:
- Pensiune completă –Pensiune completă este mai costisitoare, dar implică mai mult o abordare completă de îngrijire oferită de grajd. Personalul se va ocupa de toate necesitățile, cum ar fi hrănirea, accesul la pășuni, curățarea boxelor și poate chiar îngrijirea de îngrijire, îngrijirea copitelor și multe altele.
- Planca parțială – Masa parțială costă mai puțin, dar vine cu mai multă responsabilitate din partea proprietarului. Proprietarii sunt așteptați să asigure hrana, așternutul, curățarea boxelor, îngrijirea și toate necesitățile, în afară de pășune și acces la boxe.
Închiriază un cal
Închirierea unui cal este, de asemenea, o opțiune pentru cei care nu-l pot deține dintr-un motiv sau altul. Leasingul include o taxă stabilită pentru a călărea un anumit cal care este deținut de o altă persoană. Locatarul are mai puține responsabilități financiare și de îngrijire, dar are acces să călărească și să aibă acces la acel cal.
Leasingul este mai popular în lumea sporturilor ecvestre. Există diferite niveluri ale contractului de închiriere, inclusiv un închiriere parțial, în care nu ești singura persoană cu acces la cal, sau un închiriere complet în care ai fi singurul călăreț al acelui cal.
Aceste acorduri pot varia semnificativ, astfel încât oricine este interesat de leasing ar trebui să contacteze grajdurile locale care oferă serviciile.
Înscrieți-vă la lecții
Lecțiile de călărie nu sunt doar pentru începători. Oricine este interesat de călărie este binevenit să se alăture lecțiilor de echitație. Călăreții mai experimentați pot alege să înceapă lecții pentru a-și reîmprospăta abilitățile sau să învețe practici de călărie mai avansate. Este o activitate grozavă pentru copii și adulți, indiferent de nivelul de experiență.
De obicei, veți descoperi că lecțiile pot fi făcute fie în grup, fie individual. Este o modalitate grozavă de a ieși din casă, de a petrece timp cu caii și de a cunoaște oameni noi. Nu te vei limita nici la călărie, majoritatea lecțiilor implică toată munca practică necesară pentru îngrijirea cailor.
Mergi la o plimbare pe traseu
Dacă nu sunteți capabil să dețineți cai, dar v-ar plăcea să mergeți la o plimbare, încercați să căutați grajduri locale care oferă călărie. Aceste plimbări pe trasee pot varia de la nivel începător la avansat. O mulțime de locuri vor oferi durate diferite de călătorie și chiar o varietate de terenuri.
Călătoria pe traseu este disponibilă pentru toate nivelurile de experiență. Prețul va varia în funcție de stabilitate, locație geografică și tipul specific de călătorie pe care alegeți să mergeți. Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a sprijini afacerile locale și micile operațiuni ecvine.
Concluzie
Este puțin șocant câte beneficii pentru sănătate sunt asociate cu deținerea și lucrul cu cai. Aceste animale incredibile au lucrat alături de oameni de secole și suntem mai buni pentru asta. A deține cai nu este un angajament mic și nu este o decizie care ar trebui luată cu ușurință.
Este nevoie de timp, răbdare, bani, spațiu, echipament și multă muncă grea. Nu toată lumea va fi în măsură să dețină sau să aibă grijă de cai, dar chiar și atunci, există o mulțime de moduri de a ieși în comunitate și de a te implica cu caii.
