Yoga caprei este la furie în aceste zile și este ușor de înțeles de ce! Combină beneficiile de eliberare a stresului ale yoga cu relaxarea de a fi în preajma animalelor dulci. Oferă o oportunitate minunată pentru locuitorii orașului de a se apropia de aceste creaturi adorabile și iubitoare.
Caprele sunt animale de companie excelente, așa cum pot atesta cei care au crescut la ferme. Sunt inteligenți, energici și le place să fie în preajma oamenilor. Ei se bucură chiar de timpul de îmbrățișare cu oamenii! Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți practica de yoga, de ce să nu încercați yoga cu capre? Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre yoga la capră și câteva dintre beneficiile sale pentru sănătate.
Ce este Goat Yoga?
Yoga caprei este exact ceea ce sună! Faceți yoga în prezența caprelor. Primele cursuri de yoga pentru capre au fost oferite într-un câmp din Oregon în 2016. De atunci, popularitatea acestor cursuri relaxate a crescut astronomic, mai multe studiouri oferind cursuri la cerere la nivel național.
Fiecare studio are propria sa interpretare despre yoga caprei. Unele oferă fiecărui client propria capră cu care să interacționeze în timpul orei, iar altele le permit caprelor să se plimbe și să se angajeze cu elevii după bunul plac. Caprelor le place să se cațere pe oameni care fac yoga, așa că fiți pregătiți pentru un pic de asistență cu patru picioare în timpul orei.
Multe dintre aceste sesiuni au loc în aer liber, ceea ce face experiența și mai atrăgătoare. Cursurile costă, de obicei, puțin mai mult decât sesiunile obișnuite, ceea ce are sens, deoarece plătiți pentru întreținerea caprelor și instruirea propriu-zisă de yoga. Sesiunile de capră sunt adesea epuizate cu mult în avans, iar multe studiouri au liste de așteptare pentru spații, așa că fiți pregătit să vă răcoriți puțin tocurile înainte de a începe.
Cele 8 beneficii pentru sănătate ale yoga pentru capre
Acum că știți exact ce este yoga pentru capre, citiți mai departe pentru mai multe informații despre unele dintre beneficiile acestei practici pentru sănătate!
1. Reduce stresul
Studii recente indică o relație clară între stres și dezvoltarea unor afecțiuni precum diabetul, bolile de inimă, depresia și boala Alzheimer. Menținerea sub control a nivelului de stres este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta mentală și fizică generală. Yoga cu capre vă oferă un puternic doi pentru unu în departamentul de bunăstare, deoarece atât yoga, cât și mângâierea animalelor oferă beneficii puternice de reducere a stresului. Ambele eliberează endorfine și oxitocină, făcând yoga la capră o activitate puternică de reducere a stresului.
2. Scade tensiunea arterială
Aproximativ 46% dintre adulții din Statele Unite suferă de hipertensiune arterială. Tensiunea arterială crescută crește foarte mult riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral, iar afecțiunea a fost, de asemenea, legată de șanse mai mari de a dezvolta demență și de a suferi pierderea vederii. Exercițiile fizice și gestionarea greutății duc adesea la îmbunătățirea tensiunii arteriale. Studiile au arătat că yoga și a fi în preajma animalelor iubitoare, semne distinctive ale yoga la capră, pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
3. Scade ritmul cardiac
Lovirea regulată a covorașului de yoga poate ajuta, de asemenea, la scăderea ritmului cardiac. Yoga are multe beneficii cardiovasculare și oferă un antrenament excelent cu impact redus, care combină condiționarea cardiovasculară cu antrenamentul de flexibilitate și forță. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 150 de minute de activitate moderată pe săptămână pentru o sănătate optimă a inimii. Centrul pentru Controlul Bolilor (CDC) vă recomandă, de asemenea, două sesiuni de antrenament de forță pe săptămână, pe care le veți obține mai mult decât făcând o scândură în timp ce susțineți o capră de 15 lire!
4. Crește flexibilitatea
Flexibilitatea poate să nu pară cea mai mare problemă de sănătate din lume, dar fără ea suficientă, este din ce în ce mai probabil să cazi și să te răni pe măsură ce îmbătrânești. Yoga mărește ușor gama de mișcare a practicanților în timp, facilitând ridicarea de pe podea fără a vă folosi mâinile.
Lipsa flexibilității cauzează adesea rigiditate și durere, care pot fi deseori rezolvate prin întinderi regulate. Activități precum tai chi și yoga întind toți mușchii corpului tău, îți măresc flexibilitatea în timp și permit corpului să funcționeze lin pe măsură ce îmbătrânești. Majoritatea oamenilor experimentează mai multă rigiditate articulară și musculară la 50 și 60 de ani.
5. Gestionează durerea
Yoga a fost recunoscută de mult timp ca un instrument eficient de gestionare a durerii. Respirația controlată a unei sesiuni de yoga poate face minuni în ceea ce privește reducerea durerii, iar mișcarea blândă a yoga face ca lichidul sinovial să curgă în articulațiile care scârțâie. Nu vă faceți griji dacă nu vă puteți atinge degetele de la picioare sau aveți câteva limitări fizice; majoritatea posturilor de yoga pot fi modificate, astfel încât să poată participa studenții de toate abilitățile și nivelurile de experiență. Anunțați-vă profesorul despre orice problemă fizică, astfel încât să vă poată ajuta cu ajustări.
6. Îmbunătățește calitatea somnului
Mulți oameni spun că dorm mai bine odată ce încep să facă yoga în mod regulat. Câteva ipostaze urmate de respirație controlată pentru a încuraja relaxarea par să aibă beneficii în ceea ce privește adormirea și menținerea somnului. Într-un studiu, 55% dintre participanți au dormit mai bine după ce au făcut o serie de șapte ipostaze de relaxare.
Dormi suficient este esențial pentru o sănătate bună. Somnul insuficient contribuie la creșterea în greutate, la depresie și chiar la dezvoltarea unor afecțiuni precum bolile de inimă și diabetul. Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin 7 ore de somn pe noapte pentru a funcționa bine.
7. Întărește plămânii
Respirația este o parte esențială a oricărei practici de yoga și se dovedește că este excelentă pentru persoanele cu afecțiuni pulmonare, cum ar fi astmul și tulburarea de obstrucție pulmonară cronică (BPOC). Yoga poate ajuta de fapt persoanele care suferă de astm și BPOC să învețe cum să-și folosească plămânii în mod eficient. Și multe poziții de yoga dublează ca exerciții de antrenament de forță care construiesc mușchii legați de respirație, care este un proces care face mai ușor să inspirați și să expirați.
8. Crește fericirea
Exercitul regulat mărește fericirea. De asemenea, protejează împotriva declinului cognitiv și reduce depresia. Yoga contează ca un exercițiu de intensitate moderată și este tocmai tipul care stimulează producția de oxitocină (hormonul de a se simți bine).
A fi în preajma animalelor îți îmbunătățește starea de spirit și scade și anxietatea. Cu yoga la capră, beneficiați de toate beneficiile de a petrece timp cu animalele fără a fi nevoie să curățați nicio caca! Pentru a-ți crește yoga la capră, înscrie-te la cursuri în aer liber pentru a te bucura de puterea vindecătoare a naturii și pentru a te absorbi de câteva raze care stimulează vitamina D.
Concluzie
Goat yoga vă permite să vă bucurați de două activități distractive: yoga și a fi în preajma animalelor. Este grozav pentru condiția ta fizică și sănătatea mintală! Yoga cu capre are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea stresului și a anxietății.
De asemenea, vă poate scădea tensiunea arterială și vă poate îmbunătăți ritmul cardiac. O rutină obișnuită de yoga poate crește flexibilitatea, poate gestiona durerea și poate îmbunătăți calitatea somnului, iar asta este doar din yoga! Adăugați beneficiile de reducere a stresului și de creștere a bucuriei ale mângâierii unui animal și veți avea unul dintre cele mai puternice antrenamente de îmbunătățire a sănătății!
